بسم الله الرحمن الرحيم ،،،
أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء
فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد
من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية.
فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة
ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز, وهي حالة شعورية
تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع
مواجهتها ؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز، فحين يتعرض
الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل
ثم مشاحنات أسرية.. كل ذلك يدفع به إلى الانطواء
والشعور بالإحباط ،
وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي :
1 ـ إتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.
2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب.
3 ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة.
4 ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة.
5 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية ، باسترجاع التجارب المشابهة
التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة.
أتمنى أن تعم الفائدة من الموضوع ولا ننسى في الأخير أن الإستعانة بالله و ذكره و الصلاة علاج لكل سيء يؤرقنا
تحياتي
ولكم خالص التقدير
موضوع: اذا اصابك الاحباط والاكتئاب ماذا تفعل؟ 
